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産後の抜け毛対策に効果的なサプリメントとは?

      2016/06/08

sapuri

産後の抜け毛にサプリメントは効果があるのでしょうか?

結論としては「ある」とも言えますし「ない」ともいえます。

サプリメントは栄養補助食品ですので、基本的には食事などから摂取する栄養素で、足りないものを補うという考え方になります。ですので、サプリメントだけで抜け毛を予防することは難しいでしょう。

しかし偏食などでタンパク質が不足している場合や、低血圧で鉄分が不足している場合など、体の細胞を作る為の栄養素が足りていない場合は、サプリメントはとても効果的な抜け毛予防・育毛対策になります。

産後の抜け毛にはどんなサプリを飲めばいい?

まずはご自身に足りない栄養素を補えるサプリメントを選びましょう。特に食事バランスに問題なければ、おすすめは「必須アミノ酸」を多く含んだサプリになります。

大豆などの植物性タンパク質サプリが良い

頭皮や髪の毛、骨や筋肉など体の細胞を作り出すのに重要な栄養素がタンパク質です。なぜタンパク質が重要かというと、からだ作りに欠かせな必須アミノ酸を多く含んでいるからなのです。

タンパク質は肉・魚・卵・乳製品などの動物性タンパク質と大豆や野菜などの植物性タンパク質がありますが、サプリメントで摂取するのは主に植物性タンパク質となります。

特に大豆は必須アミノ酸スコア(どれだけバランス良く必須アミノ酸を含んでいるかの数値)が植物性タンパク質のなかでは最も高くなっています。大豆イソフラボンのサプリメントなどはおすすめです。

ミネラル系なら亜鉛サプリがおすすめ

タンパク質と並んで人体に必須なのがミネラルです。特に女性は鉄分などのミネラルが不足して貧血気味の方も多いので、亜鉛サプリメントなどで不足しがちなミネラルを補いましょう。

亜鉛は体の皮膚や髪の毛を作り出すのには欠かせない栄養素です。さらに体内にある酵素のなかで、実に300種以上もの酵素に必要な成分で、体の様々な機能を正常に保つための役割を担っています。

亜鉛が不足すると「肌荒れ」や「抜け毛」「白髪が増える」などの症状が現れます。産後の抜け毛がヒドい場合は亜鉛不足の可能性がありますので、しっかりサプリメントなどで補うようにしましょう。

サプリメントと併用して育毛シャンプーや育毛剤も使っていこう

もちろんサプリメントだけで産後の抜け毛を防ぐのは難しいでしょう。

育毛シャンプーや産後専用の育毛剤などを併用することで、抜け毛を抑えることができます。

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